Az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén, Tananyagfejlesztés - Az úszómozgások - 5. | Sporttudományi képzés fejlesztése a Dunántúlon

Wellness Hírek Úszás hatásai: betegségeket is megelőzhet Az úszás gyakorlatilag minden életkorban javasolható mozgásforma.

az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén

Keringésjavító, nyugtató, frissítő hatása van, emellett javítja a fizikai és szellemi teljesítőképességet. Néhány betegség esetén pedig kifejezetten előnyös hatása lehet az úszásnak. Az úszás kisgyerekkortól egészen az időskorig javasolható, utóbbiak esetében pedig talán az egyik legideálisabb mozgásforma.

az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén

A svéd Karolinska Intézet néhány évvel ezelőtt készített egy felmérést, ami alapján a szenior korosztálynak kifejezetten ajánlják az úszást. Ez ugyanis úgy javítja az állóképességet, hogy közben nem terheli meg az ízületeket.

Az úszás csökkenti az idősebb emberek vérnyomását Az úszás csökkenti az idősebb emberek vérnyomását Nagyon sok idős ember szeret uszodába járni. Egy friss amerikai vizsgálat igazolta, hogy az úszás jót tesz az idősebb emberek vérnyomásának. A kutatók 43 fő, idősebb — 60 év körüli - férfi és nő bevonásával végzett vizsgálatuk során megállapították, hogy azoknak, akik pár hete kezdtek el úszni, a szisztolés vérnyomásuk a vérnyomás felső értéke csökkent. A résztvevők mindegyikénél fennállt a pre-hipertenzió állapota vagy a magas vérnyomás kórkép, de egyébként egészségesek voltak. A résztvevők szisztolés vérnyomása a vizsgálat kezdetekor átlagosan Hgmm volt.

Ráadásul kedvezően hat a szív- és érrendszer, valamint a tüdő működésére. Összességében pedig időskorban is segít megelőzni az izomzat rugalmasságát. Az általános egészségmegőrzésen felül néhány betegség esetén kifejezetten javasolt az úszás.

az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén

Ilyen például az elhízás, hiszen a vízben könnyebb a mozgás. Nem véletlen, hogy például az elhízott gyerekek esetében igen hatékony a gyógyúszás, amit egyébként a társadalombiztosítás teljes egészében támogat is a 18 év alattiaknál.

Alultápláltságot jelent.

Ugyanakkor felnőttkorban is alkalmazható az elhízás és a szövődményeinek kezelésére, megelőzésére. Szintén javasolt az úszás cukorbetegségnél, egyes szívbetegségek esetén.

:) A vérnyomás csökkentése egy légzési technika segítségével. Bhaktipád Dász

Ezen felül a mérsékelten magas, vagy éppen alacsony vérnyomás esetén, továbbá gerincferdülésnél és asztmánál is. A mozgásszervi betegségeknél megint csak előnyös az úszás, az elhízáshoz hasonlóan itt megint csak érvényesül az, hogy a vízben könnyebben átmozgathatók az ízületek.

Vannak, akik az uszodák 26 Celsius-fok körüli vizét túlzottan hidegnek találják.

az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén

Nekik javasolhatók azok a fürdők, ahol gyógyvízzel töltött úszómedence is található. Ezeknek a vize kicsit melegebb, Celsius-fokos és érvényesül a gyógyvíz kedvező hatása is.

Az úszás élettani hatásai Az úszás fiziológiai hatásainak szakirodalmi feldolgozottsága rendkívül széleskörű. A szakértők a kérdést sokféle szempontból közelítik meg, de egyetértés mutatkozik abban, hogy a rendszeres úszás kedvező alkalmazkodási folyamatot vált ki a mozgató, szív és keringési, légző- valamint szabályozó rendszerekben, fejleszti a motoros képességeket. Úgy gondoljuk, hogy a téma nem szűkíthető le sem magára az oktatási folyamatra, sem egy bizonyos életkori szakaszra, mivel a rendszeres úszás előnyei részben csak az életkor előrehaladtával fejeződnek ki, gyakran eközben vállnak egyre jobban szükségessé. Mindez azonban csak növeli az oktatás jelentőségét.

Az úszás ellenjavallatai megegyeznek azzal, amikor a fürdők, strandok látogatása is kerülendő. Ezek egyébként olyan esetek, amikor a józan ész alapján sem javasolt a fürdőlátogatás.

az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén

Ide sorolhatóak a lázas állapotok, a fertőző betegségek, a fertőző bőrbetegségek, a nyílt sebek, az eszméletvesztéssel járó állapotok és az inkontinencia. Amennyiben arra kíváncsi, hogy műtét után mennyi időt kell várni az úszással, akkor ide kattintva olvashatja korábbi cikkünket, amelyben egy szakorvos ismerteti a tudnivalókat.

Érdekeskiadványok