Fűszeres étel és magas vérnyomás. 11 élelmiszer, ami magas vérnyomással küzdőknek melegen ajánlott - Gasztro | Sóbors
- Magas vérnyomású pezsgő
- Mit egyél és mit ne, ha magas a vérnyomásod? | Well&fit
- Miért jobb a kovászos kenyér, mint az élesztős?
- A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek - HáziPatika
- Magas vérnyomás? Ezzel a 6 élelmiszertípussal vigyázzon!
Ezen a 7 megyeszékhelyen sok koronavírus fertőzöttre lehet számítani Hirdetés Emberek milliói szenvednek a rendellenességben, melyet a stressz, az öregség, az egészségtelen étrend, az elégtelen testmozgás, az elhízás, a dohányzás, vagy pusztán a genetika okoz, és amelyet az Amerikai Szív Társaság szerint részben vissza lehetne szorítani a nátriumbevitel csökkentésével. Az ajánlott napi nátriumbevitel jelenleg legfeljebb mg kb.
A következő trükkökkel anélkül csökkenthetjük a vérnyomásunkat és korlátozhatjuk sóbevitelünket, hogy feláldoznánk a kellemes ízeket.
Mondjunk nemet a fagyasztott, előre csomagolt ételekre! Gyorsan és könnyen elkészíthetők, de a többségük rengeteg nátriumot tartalmaz, ugyanakkor a bennük lévő zöldség nem elégíti ki a szükséges napi mennyiséget. Ha elfoglalt estéken gyorsételekre van szükségünk, jobban tesszük, ha előre lefagyasztunk maradékokat, vagy gyorsan felmelegíthető készételeket készítünk el előre.
Cseréljük le a sót fűszerekre és ecetre!
- Magas vérnyomáshoz vezető vesebetegség
- 10 étel és ital, ami brutálisan felviszi a vérnyomást
- Csökkentsd a vérnyomásod természetes módszerekkel, finom ételekkel!
- 11 élelmiszer, ami magas vérnyomással küzdőknek melegen ajánlott - Gasztro | Sóbors
- Magas vérnyomás: só helyett zöldfűszerek
Só helyett ízesítsük kedvenc ételeinket rozmaringgal, bazsalikommal, oreganóval, erős paprikával, ízesített ecettel, fokhagymával és más fűszerekkel. Tegyünk olajat és ecetet a salátákba!
Egészségesek ugyan vacsorára a saláta és a különféle szendvicsek, de a felhasznált ketchuppal, mustárral, szójaszósszal és salátaöntetekkel túl sok nátrium kerül az ételekbe.
Próbáljuk ki az olívaolajat és a balzsamecetet a salátákhoz, együk friss paradicsommal a szendvicset, és keressünk alacsony nátriumtartalmú ízesítőket.
Bogyós gyümölcsök
Cseréljük le a zacskós levest és a konzerv ételeket otthon készült, friss élelmiszerre! A konzerv ételek rengeteg nátriumot tartalmaznak, ezért inkább az magas vérnyomás elleni solgar nátriumtartalmú vagy a só hozzáadása nélkül készült változatokat keressük.
Ellenőrizzük a mirelit zöldségek nátriumtartalmát is, főleg ha ízesítettek!
Magas vérnyomás: só helyett zöldfűszerek Szerző: Trombózisközpont - Dr. Kapocsi Judit, magasvérnyomás-specialista A magas vérnyomás egyik kiváltója a túlsúly.
Legjobb mégis, ha télire saját nyári zöldségeinket fagyasztjuk le vagy tartósítjuk. Kerüljük a sós páclét!
A savanyúságok, az olajbogyó és a savanyú káposzta sós pácleve nem tűnik egészségtelennek, a tartósítás miatt mégis rengeteg nátriumot tartalmaz. Tegyünk el inkább mi friss uborkából savanyúságot, így pontosan tudhatjuk, mennyi sót fogyasztunk. Kevesebbet a füstölt húsokból!
A szalonna, sonka, szalámi szintén nátriumbomba! Fogyasszunk helyettük inkább friss baromfihúst, disznóhúst, halat.
Ropogtassunk sózatlan pattogatott fűszeres étel és magas vérnyomás a sózott rágcsálnivalók helyett! Az ideális persze az lenne, ha a chipset, ropit, perecet friss gyümölcsre és répafalatokra cserélnénk, de ha mégsem tudunk ellenállni a kísértésnek, válogassunk az olyan egészségesebb rágcsálnivalók közül, mint a sózatlan pattogatott kukorica, a nátriumszegény keksz vagy sótlan chips.
- Ajánlott és kerülendő ételek magas vérnyomás esetén - EgészségKalauz
- A nyaki osteochondrosisban szenvedő magas vérnyomás elleni gyógyszerek
- Budapest, I.
Helyettesítsük a fehér lisztet teljes kiőrlésűvel! A teljes kiőrlésű lisztből készült tészta, rizs, kenyér több módon is támogatja az alacsonyabb vérnyomást: segítségükkel elkerüljük a feldolgozott, sózott ételeket, és még a testsúlyunk is csökken.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
A zabkását, rizst és tésztát só hozzáadása nélkül főzzük, csak a tálalásnál adjunk hozzá 5 mg sót. Mondjunk nemet az íróra!
Az íróban több mint kétszer annyi nátrium van, mint a sovány tejben. Használjunk inkább hagyományos tejet és friss nem feldolgozott sajtot, ezek ráadásul vérnyomáscsökkentő káliumot is tartalmaznak. Fogyasszunk sok étcsokoládét!
Végre egy jó hír: az étcsokoládé nem kerül tiltólistára. A benne található flavonoidok ugyanis bizonyítottan csökkentik a vérnyomást a vérerek kitágításával. Mint minden gyógymód esetében azonban, itt is fő a mértékletesség.
Írta: T.
Forrás: Medipress.