Magas vérnyomás és csípős paprika
Budapest, I. Magas vérnyomás? Ezzel a 6 élelmiszertípussal vigyázzon!
- Magas vérnyomás a forró országokban
- Csökkenthetik a vérnyomást a csípős ételek
- Alultápláltságot jelent.
- Baj, ha szeretem a csípőset?
- Magas vérnyomás? Ezzel a 6 élelmiszertípussal vigyázzon!
Létrehozva: Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája a vérnyomást emelő élelmiszertípusokra hívta fel a figyelmet. Miért fontos a magas értékek csökkentése?
A chili paprika csodálatos tulajdonságai Kínai tudósok bebizonyították, hogy a chili paprika hatásos szer, a halálozási statisztikák első helyét tartó szív és érrendszeri betegségek elleni védelemben, írja a medical Xpress A szakemberek a kapszaicin, és a hozzá közel álló alkaloidok a kapszaicionidok tulajdonságaira koncentrálták a figyelmüket. Pontosan ezek adják a jalapeno, a habanero és más chili paprikafajták égető erejét. A kapszaicint már régóta használják a gyógyításban, az izületi gyulladások és izomfájdalmak ellen használt kenőcsökben. Az is régóta bebizonyosodott, hogy a chili paprikával készült étel csökkenti a magas vérnyomást, és a vér koleszterin szintjét, meggátolja a vérrögök kialakulását, melyek részlegesen, vagy teljesen elzárhatják a véráramlás útját.
Mindazonáltal a betegek nem támaszkodhatnak kizárólag a gyógyszeres kezelésre, az orvos életmódra vonatkozó tanácsait is fontos elfogadni és betartani. Az életmódnak ugyanis önmagában is gyógyító hatása van — hangsúlyozza dr. Kapocsi Judit PhD, a Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája.
Azt is egyre több adat bizonyítja, hogy az alkoholfogyasztás mérséklése és a dohányzás elhagyása kedvező a vérnyomás értékeire. Hasznos a DASH-diéta, amelynek lényege a naponta négyszeri gyümölcs, zöldség, két-három alkalommal sovány tejtermék- és rendszeres hal- valamint fehér hús-fogyasztás.
Kinek ajánlott Almaecetet fogyasztania és hogyan?
A nem gyógyszeres kezelési formák közül a túlsúly esetén alkalmazott testsúlycsökkentés a magas vérnyomás és csípős paprika 10 kg fogyás a szisztolés vérnyomásértéket 5—15 Hgmm-rel mérsékli. Ugyanennyi fogyás esetén ráadásul csökken a magas koleszterinszintenyhülnek az anyagcsere problémák, ízületi panaszok, növekszik az energiaszint. Élelmiszertípusok, amelyektől ajánlatos óvakodni Sajnos, van néhány élelmiszertípus, amely megakadályozza a vérnyomás csökkenését, elsősorban a magas sótartalom okán.
Amit fontos tudni a kapszaicinról
A só a benne lévő nátrium miatt emeli a vérnyomást, ezáltal közvetve hozzájárul a strokeaz érelmeszesedés, és a szív- és vesebetegség kockázatának növeléséhez. A magasvérnyomás betegek ajánlott napi nátriumbevitele ,5 mg. Ugyanakkor a magyar lakosság sófogyasztása jelentősen meghaladja az ajánlott értékeket, jelenleg a férfiak átlagosan 17,2 gramm, a nők mintegy 12 gramm sót fogyasztanak naponta, ami ,5-szerese az ajánlottnak.
Mit érdemes kerülni? Különösen a füstölt, pácolt húsoknak és az ún.
Ezekhez a termékekhez ugyanis több sót adnak, hogy felolvasztás és sütés után is megőrizzék az ízüket. Egy grammos pizzában akár 3,9 gramm só is lehet.
Így egy gyárilag savanyított uborka kész nátrium-raktár lehet, és meglepően sok sót tartalmazhat például a savanyított erőspaprika, hiszen grammjában 3,3 gramm só is megbújhat. Van olyan brokkolikrémleves, amelynek grammjában 13,7 gramm só lapul, bizonyos gombakrémleves pedig 11,7 grammot tartalmaz.
- Ehet édességet magas vérnyomás esetén
- Szív- és érrendszeri betegségek ellen egyen csípőspaprikát!
- Magas vérnyomás 2 fokú kockázati fokozat 3
Ha ragaszkodunk hozzájuk, érdemes a csökkentett sótartalmú termékeket választani. Az előbbi anyag bőségesen megtalálható például a csirke bőrében és a vörös húsokban, ezért érdemesebb sovány, bőr nélküli és fehér húsokat a tálra tennünk.
Közzétette: Dr. Ugyanis a paprika hatóanyaga a kapszaicin ,amely a nyálkahártyákon az erős égető érzést okozza mást is eredményez: ellazítja a véredények falát.
A transz-zsírokkal történő eljárást hidrogénezésnek nevezzük, a hidrogénezett olajok pedig növelik az élelmiszerek eltarthatóságát és stabilitását. Éppen ezért, ha ezt a feliratot olvassuk főként az előre csomagolt és készételekentudhatjuk, hogy csínján kell bánni vele.
