Milyen ételeket nem szabad alkalmazni magas vérnyomás esetén. Mennyi konyhasó ajánlott?
Budapest, I. Magas vérnyomás Létrehozva: Az akár több éves, követéses vizsgálatok eredményeként ma már mind a nemzetközi European Society of Hypertension, European Society of Cardiologymind a hazai Magyar Hypertónia Társaság szakmai társaságok milyen ételeket nem szabad alkalmazni magas vérnyomás esetén szerepel hatékony kezelésként a magasvérnyomás-betegség kezelésében. Hogyan jelentkezik a magas vérnyomás? Az esetek többségében a magas vérnyomás értékek semmilyen tünetet nem okoznak, sokszor csak a strokea szívinfarktusvagy éppen a veseelégtelenség hívja fel a figyelmet az eltérésre.
Magyarországon a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás-betegségben szenved, és egyre többen fordulnak tudatosan a probléma megoldása felé. Gyakran kezdődik 40 év körül, jellemzően magas pulzusszám kíséretében - amely egyértelmű szimpatikus túlsúlyt fokozott stresszt jelez. Ilyenkor a rendszeres mozgás ganglion blokkoló magas vérnyomás esetén nagyon fontos, a kedvező hatásokhoz ajánlott a közepes intenzitású, főként állóképességi, kardio edzés legalább percig hetente.
Részletek Ezeket az életet veszélyeztető szövődményeket meg lehet előzni rendszeres vérnyomásméréssel.
Fontos a közepes intenzitás: kerülni kell a túl intenzív sportolást, hiszen az csak tovább növeli a szimpatikus túlsúlyt. Kapcsolódó cikkünk Miért vitték le a vérnyomás értékeket?
Miért emelték a magas vérnyomással diagnosztizáltak számát 75 millióról millióra az amerikai szakmai szervezetek? Miért kell az idősebbeknél is azokat az értékeket megcélozni, mint a fiatalabbaknál?
A menü összeállításának lehetőségei nem számolhatók. A fő probléma az, hogy a dolgozó betegeknek gyakran nincs idejük tápláló ételek elkészítéséhez. A városi élelmiszeripar, ahol számos kávézó és étterem működik, lehetővé teszi diétás ételek házon kívüli biztosítását. Nem engedélyezhet snack-t útközben, és nem vehet részt gyorsétteremben, a McDonald's mentén.
Miért olyan fontos az életmód a magas vérnyomás kezelésében? Ezekre a kérdésekre kereste a választ dr.
A táplálkozás szempontjából a DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension diéta javallott elsősorban, ami nem egy fogyókúrás étrend, hanem elsősorban a magasvérnyomással küzdők számára kidolgozott táplálkozási irányelveket foglal magába.
Szerencsére itt nem egy szélsőséges, sok megszorítást tartalmazó diétáról van szó, hanem sokkal inkább egy változatos, kiegyensúlyozott, egész életen át tartható étrendről.
Külön pozitívum, hogy amellett, hogy alkalmazásával csökkenthetjük a vérnyomásunkat, segít a csontritkulás, a szív-és érrendszeri problémák, valamint a cukorbetegség megelőzésében is.
Fontos a testmozgás mellett az étkezési szokásokon is változtatni: DASH diéta bevezetése, a sófogyasztás csökkentése, az alkoholfogyasztás és a telített zsírbevitel mérséklése, és a rendszeres, napi szintű gyümölcs- és zöldségfogyasztás.
- Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak.
- Mi a magas vérnyomás és hogyan kezelhető
- A magas vérnyomás fogyatékossági csoportot kap
- Magas vérnyomás okai és csökkentése (egyszerűen) • Dietless
- Miért jobb a kovászos kenyér, mint az élesztős?
- A nátriumklorid konyhasó fontos élettani szerepet játszik szervezetünkben, de csak kis mennyiségre van szükségünk.
Orvosi ellenőrzés mellett, ha így sem változnak az értékek, indokolt lehet a gyógyszeres kezelés is. Egy korábbi tanulmányban Premier Clinical Trial — fő I. Az étrend kialakításának fő irányvonala a só fogyasztás csökkentése, illetve a kálium, kalcium, magnézium bevitel fokozása.
Ennek megvalósítása érdekében az étrend gerincét a sok zöldség, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zsírszegény húsok, teljes kiőrlésű gabonák alkotják. Így az étrend rostban gazdag, telített zsírokban szegény, így minden egészséges ember számára is ajánlható táplálkozási tanácsokat tartalmaz.
Téma szakértője
Fontos, hogy magas vérnyomással is lehet izomerő növelő, akár súlyzós edzéseket is végezni a kardioedzések mellett, de úgy kell megválasztani az intenzitást, hogy mellette még nem szabad a lélegzetet visszatartani, préselni, folyamatosan kell lélegezni.
Ezért inkább a kisebb súlyok ajánlottak ismétlésig, 3 szettben. Mindenképpen ajnlott szakember bevonása a gyakorlatok kilakításához. Bővebben a magas vérnyomás kezeléséről itt olvashat.
