Sporttal vertem a magas vérnyomást. A szív és érrendszer állóképessége

A szív- és érrendszer állóképessége - A sportolás hatása
Aki ezzel a betegséggel él, sokáig mit sem vesz észre belőle. Mégis gyilkosabb kór, mint a rák: a magas vérnyomás nem véletlenül hallgat az Egyesült Államokban a "csendes gyilkos" névre. Ha viszont időben felfedezik, jól kezelhető és karbantartható.

Sportolni magas vérnyomással is elengedhetetlen A magas vérnyomással küzdők terápiájának része kell, hogy legyen a rendszeres mozgás — persze az korántsem mindegy, hogy mit, és milyen intenzitással kezd el sportolni valaki.

Az edzések megkezdése előtt, a részletes orvosi kivizsgálás mellett, ajánlott olyan szakembert felkeresni, aki segít összeállítani a mozgásprogramot, és figyelemmel kíséri az egészségi állapotunkat, az elért eredményeket — hívja fel a figyelmet Dr. Gógl Álmos sportorvos. Magas vérnyomás esetén az alacsony, közepes intenzitáson végzett terhelés ajánlott az aerob tartományon belül. Az aerob típusú mozgások kiegészíthetők súlyzós edzéssel Sporttal vertem a magas vérnyomást, de fontos, hogy nem szabad magas vérnyomással nagy, nehéz súlyokat emelni, helyette nagy ismétlésszámmal, kis súlyokkal kell végezni az edzést.

Sporttal vertem a magas vérnyomást

A búvárkodás sem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek, a merülés még az egészséges szervezetet is megviselheti. Amennyiben a magasvérnyomás-betegség gyógyszeres kezelést igényel, akkor is szabad, sőt ajánlott sportolni, azonban ezt csak azután szabad elkezdeni, miután az orvos már beállította a javasolt gyógyszerelést, és a szervezet hozzászokott a gyógyszeres szabályozáshoz.

Sporttal vertem a magas vérnyomást

Elképzelhető, hogy az a testmozgás rendszeressé válásával a gyógyszerbevitel csökkenthető. Az sem mindegy, hogy az előírt gyógyszert mikor veszi be, ha túl sok idő telt el az utolsó gyógyszer óta, akkor csökken a szervezetre gyakorolt hatása, ha pedig túl közel van az időpont, akkor bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a koncentráció képességét, a fókuszt és álmosíthatnak. A sportolás és egészséges táplálkozás hatására bizonyítottan javulnak az értékek, azonban fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés.

Okozhatja érbetegség, hormonális zavar,  vesebetegség, de lehet elsődleges magasvérnyomás-betegség is, amikor nincs egyéb kóros eltérés a háttérben.

A helyesen megválasztott sport sokat javíthat a betegségen, de kiemelten fontos a fokozatosság. Aki korábban semmit nem mozgott, ne kezdjen hirtelen sokat sportolni!

Tisztelt Kérdező! Forgalomban vannak Magyarországon is : Üdvözlettel dr Tarján Zsuzsa Tudom, hogy a hatóanyaga a 2 gyógyszernél különböző, de véleménye szerint melyikkel érdemes kezelnem a vérnyomásom, ami nyugalomban körül van, s napközbeni tevékenységek folyamán felmegy ra is akár.

Magas vérnyomás esetén eleinte minimum napi 10 perc, és hetente perc mozgás ajánlott, optimális esetben napi 30 perc kardio tréning heti 5 alkalommal, ami kiegészíthető heti kétszer 40 perc saját súllyal vagy súlyzóval végzett edzéssel. Bizonyos jeleknél, mint például, ha légszomjat vagy mellkasi fájdalmat érez az ember, a mozgást azonnal abba kell hagyni.

Sporttal vertem a magas vérnyomást

Gógl Álmos. Forrás: Dr. Gógl Álmos, purecom Fotók: Getty Images.

A szív- és érrendszer állóképessége - A sportolás hatása Szerző: Sportorvos. A szív-érrendszer, légző-rendszer, vázizom-rendszer, kiválasztó-rendszer, idegrendszer, immunrendszer, anyagcsere, stb. A szív és érrendszer állóképessége Mi történik, ha kocogni kezdünk?

Érdekeskiadványok